På allvar
Med en lekfull inställning till det vi möter i livet ökar vår mentala flexibilitet och därmed våra möjligheter att hitta nya lösningar.
Hanne Öhrn Frigell
Maria Florin
Jens Siilakka
En mer lekfull inställning till livet
Det är roligt att leka men vi leker inte bara för att det är kul. Enligt lekforskaren Dr. Stuart Brown blir vuxna som inte får leka ofta ”stela, humorlösa, oflexibla och ovilliga att testa nya alternativ”. Idag finns en betydande mängd forskning som pekar på vikten av att få möjlighet att leka, oavsett ålder. Personer med en stark lekfullhet tenderar att förvandla vardagliga uppgifter till roliga aktiviteter och engagera sig med andra på ett lättsamt sätt. Studier pekar på att människor med lekfulla drag tenderar att må bättre, vara mindre stressade och ha starkare sociala kontakter.
Vad händer "bakom pratet"
Kroppen en fantastisk källa till information och samtidigt ett användbart verktyg i det terapeutiska arbetet. Hållning, rörelsemönster, ansiktsuttryck, röstläge, tempo och blick ger signaler om vårt inre tillstånd. Men även det omvända gäller. Genom att avsiktligt inta fysiska positioner eller förändra våra rörelser kan vi förändra vår sinnesstämning och hur vi uppfattas av vår omgivning. Med lekens hjälp engagerar vi flera delar av oss själva än den logiskt resonerande hjärnan och kan utforska sätt att uttrycka oss där hela kroppen får vara med.
Skapa psykologisk trygghet
Lek bidrar till att lugna nervsystemet och försätter oss i ett fysiologiskt tillstånd som återspeglar en känsla av trygghet, avspändhet och nyfikenhet. Själva lekandet konkurrerar ut den ängsliga självmedvetenheten och får oss att våga utmana oss.
För att våga att testa nytt behöver nyfikenheten vinna över rädslan. Humor, självdistans och skratt får oss att slappna av och hjälper oss att ta perspektiv och det gör oss mer öppna för att närma oss det som känns svårt. I grupper där man inte behöver vara rädd för att göra fel, där man uppmuntras att dela med sig av misstag och där man känner tillit till varandras goda intentioner råder det man kallar för psykologisk trygghet. Här vågar medarbetare ta risker, är bättre på att lösa problem, känner större engagemang och har högre måluppfyllelse. Genom att omfamna lekfullhet i våra dagliga liv kan vi skapa miljöer som är attraktiva och inbjudande både för oss själva och andra.
Våga gå utanför invanda mönster
Det är lätt att fastna i föreställningar om vem jag är, vad jag bör och inte bör göra, vad kan eller inte kan göra, som kan begränsa oss. Lekens form ger oss ökade möjligheter att gå utanför invanda mönster och föreställningar. Vi tillåts testa olika sätt att bete oss och relatera till andra, utan att vi behöver ta risker verkliga livet. Med en lekfull inställning till det vi möter i livet ökar vår mentala flexibilitet och därmed våra möjligheter att hitta nya lösningar.
Konsten att samspela
Att vara bra på att samspela handlar om att uppmärksamma och kunna tolka kroppsspråk, tonfall och ansiktsuttryck hos andra. Konsten att leka förutsätter samma färdigheter. Både som barn och vuxna använder vi oss av ”leksignaler” för att visa våra intentioner med det vi gör. Ju bättre vi blir på att tolka leksignaler, desto lättare blir det att fungera socialt och samspela med andra på ett sätt som skapar goda relationer, fungerande kommunikation och ett tryggt klimat. Omvänt kan svårigheter att samspela leda till ensamhet, missförstånd och konflikter. Med lekens hjälp kan vi öva upp den här viktiga social kompetens som bygger en känsla av tillhörighet och gemenskap.
THE POWER OF PLAY
Efter att ha deltagit i många av Toves workshops och kurser har jag om och om igen bevittnat att improvisationsteater ger effekter som ligger i linje med det som jag vill ge i mitt terapeutiska arbete. Improvisationsteater bygger på att vi bekräftar och uppmuntrar varandra, tar varandras perspektiv och tillämpar ett icke-dömande, accepterande och tillåtande arbetssätt, vilket är en förutsättning för att våga och kunna växa. Övningarna och lekarna ger träning i en mängd viktiga färdigheter, breddar vårt handlingsutrymme och ökar vår känsla av gemenskap och en flod av stressreducerande skratt som skapar ett omedelbart välbefinnande!
Leken som verktyg och lekfullheten som förhållningssätt har en given plats i både teaterns och terapins värld.
Hanne Öhrn Frigell 2026
Hanne Öhrn Frigell
Maria Florin
Jens Siilakka
En mer lekfull inställning till livet
Det är roligt att leka men vi leker inte bara för att det är kul. Enligt lekforskaren Dr. Stuart Brown blir vuxna som inte får leka ofta ”stela, humorlösa, oflexibla och ovilliga att testa nya alternativ”. Idag finns en betydande mängd forskning som pekar på vikten av att få möjlighet att leka, oavsett ålder. Personer med en stark lekfullhet tenderar att förvandla vardagliga uppgifter till roliga aktiviteter och engagera sig med andra på ett lättsamt sätt. Studier pekar på att människor med lekfulla drag tenderar att må bättre, vara mindre stressade och ha starkare sociala kontakter.
Vad händer "bakom pratet"
Kroppen en fantastisk källa till information och samtidigt ett användbart verktyg i det terapeutiska arbetet. Hållning, rörelsemönster, ansiktsuttryck, röstläge, tempo och blick ger signaler om vårt inre tillstånd. Men även det omvända gäller. Genom att avsiktligt inta fysiska positioner eller förändra våra rörelser kan vi förändra vår sinnesstämning och hur vi uppfattas av vår omgivning. Med lekens hjälp engagerar vi flera delar av oss själva än den logiskt resonerande hjärnan och kan utforska sätt att uttrycka oss där hela kroppen får vara med.
Skapa psykologisk trygghet
Lek bidrar till att lugna nervsystemet och försätter oss i ett fysiologiskt tillstånd som återspeglar en känsla av trygghet, avspändhet och nyfikenhet. Själva lekandet konkurrerar ut den ängsliga självmedvetenheten och får oss att våga utmana oss.
För att våga att testa nytt behöver nyfikenheten vinna över rädslan. Humor, självdistans och skratt får oss att slappna av och hjälper oss att ta perspektiv och det gör oss mer öppna för att närma oss det som känns svårt. I grupper där man inte behöver vara rädd för att göra fel, där man uppmuntras att dela med sig av misstag och där man känner tillit till varandras goda intentioner råder det man kallar för psykologisk trygghet. Här vågar medarbetare ta risker, är bättre på att lösa problem, känner större engagemang och har högre måluppfyllelse. Genom att omfamna lekfullhet i våra dagliga liv kan vi skapa miljöer som är attraktiva och inbjudande både för oss själva och andra
Våga gå utanför invanda mönster
Det är lätt att fastna i föreställningar om vem jag är, vad jag bör och inte bör göra, vad kan eller inte kan göra, som kan begränsa oss. Lekens form ger oss ökade möjligheter att gå utanför invanda mönster och föreställningar. Vi tillåts testa olika sätt att bete oss och relatera till andra, utan att vi behöver ta risker verkliga livet. Med en lekfull inställning till det vi möter i livet ökar vår mentala flexibilitet och därmed våra möjligheter att hitta nya lösningar.
Konsten att samspela
Att vara bra på att samspela handlar om att uppmärksamma och kunna tolka kroppsspråk, tonfall och ansiktsuttryck hos andra. Konsten att leka förutsätter samma färdigheter. Både som barn och vuxna använder vi oss av ”leksignaler” för att visa våra intentioner med det vi gör. Ju bättre vi blir på att tolka leksignaler, desto lättare blir det att fungera socialt och samspela med andra på ett sätt som skapar goda relationer, fungerande kommunikation och ett tryggt klimat. Omvänt kan svårigheter att samspela leda till ensamhet, missförstånd och konflikter. Med lekens hjälp kan vi öva upp den här viktiga social kompetens som bygger en känsla av tillhörighet och gemenskap.
THE POWER OF PLAY
Efter att ha deltagit i många av Toves workshops och kurser har jag om och om igen bevittnat att improvisationsteater ger effekter som ligger i linje med det som jag vill ge i mitt terapeutiska arbete. Improvisationsteater bygger på att vi bekräftar och uppmuntrar varandra, tar varandras perspektiv och tillämpar ett icke-dömande, accepterande och tillåtande arbetssätt, vilket är en förutsättning för att våga och kunna växa. Övningarna och lekarna ger träning i en mängd viktiga färdigheter, breddar vårt handlingsutrymme och ökar vår känsla av gemenskap och en flod av stressreducerande skratt som skapar ett omedelbart välbefinnande!
Leken som verktyg och lekfullheten som förhållningssätt har en given plats i både teaterns och terapins värld.
Hanne Öhrn Frigell 2026
På allvar
Med en lekfull inställning till det vi möter i livet ökar vår mentala flexibilitet och därmed våra möjligheter att hitta nya lösningar.